9 CONSEJOS PARA MEJORAR TU MEMORIA
Juan Pablo Duque (récord sudamericano de memoria modalidad
número PI) y David Cantor (récord nacional de memoria orear modalidad cartas de
naipe), considerados como unas de las mentes más entrenadas de Latinoamérica,
nos dicen que sí es posible entrenar la memoria y mejorar la atención y la
concentración.
De ellos son estos diez consejos para impactar en las
neuronas y mejorar la capacidad natural de memorizar.
1. Ejercítese antes de dormir
Recorrer los pasos es uno de los ejercicios más prácticos
que requieren mayor concentración y ejercitación, de un alto porcentaje de
nuestro cerebro. La idea consiste en tratar de recordar todo lo que se realizó
durante el día, antes de acostarse a dormir, desde la cosa más insignificante,
¿qué comió al almuerzo?, hasta información más compleja como recordar cuántas
personas se encontró en el día (nombres, caras), esto hasta convertirlo en un
hábito de ejercicio diario.
¿Cómo memorizar un nombre de una persona? “¡Ah!, sí, conozco
su cara, pero no acierto con el nombre”. ¿Le suena familiar?, pues bien, con
esta recomendación lo que se busca es que deje de pasar por la pena de usar
denominaciones como ‘señor’, ‘amigo’, ‘vecino’, ‘sumercé’, y no llamarlas por
el nombre verdadero. Lo primero que debe hacer es escuchar con atención cuando
le presenten una persona, puesto que en ocasiones se cree que con solo dar la
mano y responder “encantado de conocerlo”, ya se memorizó el nombre con toda
exactitud.
Como sugerencia, si no entendió bien el nombre, ¡asegúrese
de haber oído bien cómo se llama la persona que le presentan! Cuando tenga el
nombre claro, haga una asociación con alguien que ya conoce o con un personaje
famoso, por ejemplo: ‘Juan Pablo’ es un nombre muy común y por lo mismo se olvida
más rápido, entonces lo puede asociar con el papa ‘Juan Pablo II’ o con ‘Juan
Pablo Montoya’.
2. Use su mano no dominante
Utilice la mano que no es dominante para realizar diferentes
actividades diarias: si es zurdo use la derecha y si es diestro use la izquierda.
Empiece en algo tan básico como tomar sopa o cambiar el reloj de mano, después
aumente la complejidad en accionescomo cepillarse los dientes o enjabonarse,
hasta llegar a utilizar el ratón del computador y poder escribir con la mano no
dominante.
3. Gimnasia cerebral
En cuanto a la gimnasia cerebral, primero hay que definir el
término acotación: “Son ejercicios que, coordinados y combinados, ayudan a
ejercitar nuestros hemisferios cerebrales”, de tal forma que si realiza
movimientos con su cuerpo, va creando una conexión interhemisférica en donde
según el grado de complejidad, es mayor la ejercitación cerebral.
4. Cambie rutas
De ahora en adelante vaya al trabajo, lugar de estudio o
sitios que normalmente frecuenta utilizando una ruta diferente a la habitual,
así tenga que utilizar un medio de transporte diferente para movilizarse. Esto
hará que su cerebro se impacte y tenga que crear nuevas conexiones neuronales,
con las nuevas rutas que empiece a crear para ir a los diferentes sitios de
destino.
5. Curiosée en el transporte público
La próxima vez que se suba al transporte público trate de
observar a las personas, después enumérelas y clasifiquelas en grupos
diferentes. Empiece con algo sencillo como: ¿cuántas personas están sentadas y
cuantas de pie? Esto hará que se entrene en la capacidad de atención y
concentración, a la vez que hará gimnasia cerebral mediante cálculos
matemáticos sencillos de suma; verá que cada vez se le facilitarán más las
operaciones matemáticas, y lo hará a mayor velocidad. Otros tipos de agrupación
posible son:
¿Cuántos hombres y mujeres hay?
¿Cuántos están durmiendo?
¿Cuántos van elegantes e informales?
¿Cuántos van hablando o utilizando su teléfono celular?
¿Cuántos van escuchando música?
6. Cambia las rutinas
Haga cosas diferentes. Oblíguese a salir, conocer y charlar
con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimente lo
inesperado, use las escaleras en lugar del ascensor, salga al campo si vive en
la ciudad o salga a la ciudad si vive en el campo. Trate de utilizar sus
sentidos cuando cambie sus rutinas, esto hará que mejoren sus memorizaciones
futuras.
7. Identifique las monedas
Ponga en su bolsillo varias monedas de diferentes
denominaciones y al introducir la mano tome una e identifique de qué
denominación es; al sacarla del bolsillo revise si era correcta o no la
respuesta y continúe así con todas las monedas.
8. Ojos cerrados
Con los ojos cerrados realice actividades cotidianas como
vestirse o bañarse, verá cómo notará más texturas y experimentará sensaciones
que nunca antes había percibido.
9. Cambie las cosas de lugar
Si sabe dónde está todo quiere decir que el cerebro
construyó un mapa mental de la ubicación de las cosas de la casa, por lo cual
cambie las cosas de lugar para que el cerebro tenga que crear este nuevo mapa
mental y así desarrolle nuevas conexiones neuronales. Por ejemplo, cambie el
lugar de la caneca de la basura, verá la cantidad de veces que tirará el papel
al viejo lugar, o cambie de lugar la mesa de noche y los productos de aseo que
usa diariamente.
Artículo tomado de: http://www.grandesmedios.com/diez-consejos-para-mejorar-la-memoria/
